汉口| 长岭| 乌伊岭| 仙游| 乌拉特后旗| 眉县| 天池| 遂昌| 唐山| 吴堡| 化州| 都匀| 伊宁市| 盐津| 沙圪堵| 恩平| 察哈尔右翼前旗| 姚安| 厦门| 甘谷| 吉林| 黄陂| 建始| 户县| 周至| 登封| 台安| 太康| 潘集| 彭泽| 阿鲁科尔沁旗| 登封| 牡丹江| 台中市| 东阿| 互助| 米脂| 冀州| 安泽| 科尔沁左翼后旗| 安丘| 延川| 开封市| 西林| 广州| 石家庄| 鹰潭| 海林| 八宿| 大厂| 三江| 郑州| 中阳| 麦积| 城阳| 吴川| 四平| 旺苍| 巴林右旗| 威海| 静宁| 许昌| 疏附| 天水| 望城| 台南县| 子长| 得荣| 临潼| 桐梓| 花都| 光山| 阳高| 湖州| 双城| 富锦| 松阳| 安丘| 洞口| 白云| 嘉黎| 怀柔| 漳浦| 获嘉| 连云港| 咸阳| 武汉| 尖扎| 万山| 华宁| 临潭| 瑞安| 上海| 湖州| 波密| 龙门| 芷江| 鄂伦春自治旗| 鸡东| 洪江| 万州| 龙泉驿| 东兴| 台中县| 大名| 宁都| 沅陵| 抚宁| 隰县| 北戴河| 阿荣旗| 安福| 大通| 张家口| 舞阳| 台南市| 隆林| 戚墅堰| 西峡| 赤城| 武清| 寻甸| 章丘| 措勤| 仁布| 沙湾| 乐山| 清丰| 巴林右旗| 呼图壁| 梅县| 潮南| 黄冈| 乌海| 乐业| 云霄| 头屯河| 藁城| 芜湖市| 大庆| 马尾| 同安| 桐梓| 兴隆| 丘北| 白朗| 南江| 灵台| 新兴| 尚志| 阿图什| 郫县| 务川| 新余| 华山| 融水| 濮阳| 林甸| 江城| 阳原| 金华| 朝天| 鄂温克族自治旗| 科尔沁右翼中旗| 景德镇| 鹿邑| 饶阳| 雅安| 鄯善| 鹿邑| 盂县| 聊城| 黎川| 栖霞| 衢州| 淅川| 泾阳| 沿滩| 蒲县| 钓鱼岛| 鹰手营子矿区| 武都| 顺德| 德安| 广昌| 乌兰察布| 曾母暗沙| 阿荣旗| 沅江| 正蓝旗| 清远| 宾川| 霍山| 大名| 山阳| 孟州| 南昌市| 沙河| 三门| 彭阳| 安陆| 孙吴| 安徽| 泰顺| 科尔沁左翼中旗| 临潼| 元氏| 温江| 南宫| 武夷山| 津南| 长治市| 金寨| 八一镇| 西峡| 梁平| 赞皇| 弥渡| 阿克陶| 伊金霍洛旗| 赣州| 泰安| 曲麻莱| 来宾| 扬中| 贡觉| 兴国| 洪雅| 建宁| 武威| 德庆| 鄂温克族自治旗| 漳县| 瓦房店| 从化| 湛江| 浏阳| 吕梁| 太白| 永丰| 疏附| 象州| 武平| 美姑| 万州| 南汇| 广灵| 抚顺县| 磐安| 缙云| 永寿| 琼山| 新河| 密山| 皮山| 赫章| 麻江| 大名| 山阴| 合浦| 平定| 蚌埠| 南江| 新郑| 澳门威尼斯人网址
手机站

几个常见的办公室瑜伽帮您缓解疲劳

来源:聪康网    作者:佚名    日期:2018-12-18 19:06:49     浏览:112    
标签:威尼斯人娱乐

工作占了我们生活的一大半,而长期工作容易疲劳,所以我们不仅要保持良好的心态,还需要通过运动来缓解压力和疲劳。据了解,瑜伽中也有适合办公室白领的运动方式。办公室与有几种锻炼方法呢?下面让我们一起了解一下办公室瑜珈的锻炼方法吧!

办公室与有几种锻炼方法呢?办公室瑜伽的锻炼方法如下:

1、坐姿转背姿势:办公室瑜珈首先要坐在椅子上,右手扶左膝关节,左手扶在背后或右髋关节上,吸气时转体,静止15-3O秒,自然呼吸,然后还原呼气。左右各做四次。能消除背骨的弯曲。缓解腰痛、背痛及脚的风湿。

2、牛面式:坐在椅子上,将背肌伸展,右手向后由上而下,左手由下而上,绕到背后,做办公室瑜珈时,双手在背后勾住,胸廊尽量张开,静止10秒。然后换相反方向。治疗、预防驼背,治疗肩周炎。提高手臂、肩膀的血行,促进肩臂、侧腹、胸廓的肌肉发达,强化手的动作。

3、骑士姿势:坐在椅子上,双腿左右分开放在椅子两侧边沿,脖颈伸直,从头到尾骨要非常直。双手抬至胸前,上下重叠、挺胸立腰、颌下收,然后将臀离开椅子上提10公分高,呈马步蹲式,要屈膝下腰,颈、背尽量伸直,呼气。然后双腿逐渐上伸直,提腰,站立。这个办公室瑜珈可以提高脊柱和腰的活力,消除腰部和骨盆内的淤血,增加头脑和腿脚的血流量。

以上就是关于办公室瑜伽的锻炼方法的介绍,相信大家对办公室瑜珈有几种锻炼方法这个问题已经了解。希望上述内容对广大办公室白领一族有帮助。

标签Tags: 办公室 瑜珈 锻炼方法 缓解疲劳 瑜伽

免责声明:本站部份内容系网友自发上传与转载,不代表本网赞同其观点。如涉及内容、版权等问题,请在30日内联系,我们将在第一时间删除内容!

梅林联检站 宅内村 西穆家峪村 昆明经济技术开发区 东荣街道
樟村 楼观镇 菜户营桥西 嵩市镇 湖洋排
MG女皇之心 澳门葡京网址 澳门银河赌城手机版 美高梅网站 澳门皇家赌场
博彩技巧 澳门威尼斯人网站 威尼斯人官方网站 尊爵21点 澳门大发888网上平台
三肖期期准 尸乐园 澳门威尼斯人备用网址 澳门威尼斯人注册 澳门永利官网
人人捕鱼 网上真钱游戏 澳门威尼斯人赌城 澳门永利赌场 威尼斯人赌博网址